Uống Bao Nhiêu Nước Khi Bơi Là Đủ?

Bạn cần quan tâm đến sức khỏe và sự an toàn của bạn khi bơi lội. Bạn có biết rằng một thành phần bí mật đảm bảo việc bơi của bạn đạt tiêu chuẩn cao nhất chính là lượng nước uống vào?

Nước đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của cơ thể, và khi bơi, nhu cầu nước càng trở nên cần thiết. Hoạt động bơi lâu dài có thể dẫn đến mất nước cơ thể, đặc biệt là khi chúng ta không cảm nhận được sự khô họng hay cảm giác khát như khi đang hoạt động ngoại trời.

Có hai lý do cho việc này:

1. Khi bạn ở trong nước, não của chúng ta đang bị lừa rằng xung quanh chúng ta có rất nhiều chất lỏng và do đó không có tín hiệu nào báo cho não rằng chúng ta cần bù nước.
2. Thứ hai, trong khi ở trong hồ bơi, bạn rất dễ quên việc mình đổ mồ hôi và phải bù nước giống như bất kỳ vận động viên nào khác.
Bơi cường độ cao và bơi đường dài đòi hỏi nhiều chất lỏng hấp thu, và tất cả những người bơi lội đều cần được cung cấp nước bổ sung. Mất nước có thể rất nguy hiểm cho sức khỏe và ảnh hưởng lớn đến thành tích bơi lội của bạn.
Không đợi đến khi cảm thấy khát mà hãy uống nước đều dàng trong suốt buổi bơi và kết hợp giữa nước lọc và nước có chất khoáng giúp cung cấp dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Đối với những buổi bơi dưới ánh nắng mặt trời, hãy tăng cường việc uống nước để đảm bảo không gặp tình trạng mất nước và kiểm soát nhiệt độ cơ thể.

Bao nhiêu chất lỏng là đủ trong lúc tập luyện bơi lội?

Nói chung, không đủ chất lỏng không chỉ dẫn đến cảm giác mệt mỏi về thể chất mà còn có thể làm giảm khả năng tập trung, điều này có thể ảnh hưởng đến thành tích của bạn tại các giải thi đấu bơi lội!
Là một vận động viên bơi lội, bạn nên uống khoảng 500ml chất lỏng hai giờ trước khi tập luyện để đảm bảo rằng bạn xuống hồ bơi đủ nước. Để bù nước đúng cách, bạn nên uống khoảng 250ml mỗi 20 phút khi bạn xuống nước tập luyện dưới nửa giờ.

Để lại một bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *