Bơi lội là một bài tập toàn thân, tác động tới tất cả các cơ quan trong cơ thể. Nhiều người thắc mắc và đặt câu hỏi bơi lội có giúp tăng chiều cao không, cách nào giúp tăng chiều cao tốt nhất. Bài viết dưới đây sẽ cho bạn câu trả lời.
Bơi lội không chỉ là một hoạt động thể thao mà còn có ảnh hưởng tích cực đối với chiều cao, đặc biệt là trong giai đoạn phát triển của trẻ.
1. Bơi lội giúp tăng chiều cao
Bơi lội, với những động tác linh hoạt và liên tục, là một bài tập toàn thân, tác động đồng đều đến tất cả các cơ quan trong cơ thể. Các động tác như dang rộng cả tay và chân để tiến lên, kết hợp với sức cản của nước, không chỉ giúp tăng cường sức mạnh cho cột sống mà còn tạo nền tảng cho một thân hình cao lớn.
Đặc biệt, trong giai đoạn tuổi dậy thì, việc tập bơi có thể hỗ trợ quá trình phát triển chiều cao. Bởi khi trẻ bơi, họ liên tục thực hiện các động tác kéo dài cơ, giúp thúc đẩy sự giãn cơ và kích thích sự phát triển của chiều cao. Không chỉ vậy, bơi lội còn có ảnh hưởng đến tuyến yên trong cơ thể. Hoạt động thể thao khi bơi giúp cơ thể phát tín hiệu đến tuyến yên, kích thích sự phát triển của mô sụn. Quá trình này càng được kích thích, giúp xương phát triển mạnh mẽ hơn. Với những ảnh hưởng tích cực như vậy, tập bơi không chỉ mang lại sức khỏe mà còn là một phương pháp tự nhiên hỗ trợ trẻ phát triển chiều cao một cách toàn diện và khỏe mạnh.
2. Kiểu bơi nào giúp tăng chiều cao tốt nhất?
a. Bơi sải
Trong kiểu bơi này, chân luôn duỗi thẳng và nâng lên, hạ xuống để giữ người nổi trong nước. Không cần phải đạp chân quá mạnh mà chỉ cần đạp nhịp nhàng và luân phiên hai chân.
Mỗi động tác quạt tay phải duỗi thẳng tay hết cỡ để đẩy người lướt nhanh về phía trước. Cột sống và xương tay sẽ được kéo dài khi bạn thực hiện nhịp nhàng động tác này.
Cách thở để giữ sức: Lưu ý thở ra khi úp mặt xuống nước. Nghiêng đầu lên mặt nước cần nghiêng sang bên thuận trong khi quạt nước và hít vào bằng mũi và miệng.
b. Bơi ếch
Kỹ thuật bơi ếch giúp tăng chiều cao. Động tác bơi ếch chuẩn là người bơi cần phải sử dụng lực từ đùi, đầu gối, cẳng chân rồi mới tới lực từ bàn chân.
– Hãy cố gắng đạp đều đặn để đẩy người về phía trước. Cùng với lực cản của nước khi bơi, xương của bạn sẽ được kéo giãn hết cỡ. Nhờ đó, giúp kích thích tăng chiều cao tự nhiên.
– Kết hợp sải tay dài về phía trước để cột sống được kéo giãn và dài ra theo thời gian.
Bơi Sinh Tồn – một trung tâm dạy bơi tại Nhà Bè với cam kết về sự an toàn, chuyên nghiệp, và sự phát triển toàn diện cho học viên, chúng tôi tự hào là địa chỉ lựa chọn hàng đầu cho mọi người muốn khám phá thế giới nước và rèn luyện kỹ năng bơi lội. Chúng tôi tự hào không chỉ sở hữu đội ngũ huấn luyện viên chuyên nghiệp mà còn giàu kinh nghiệm và đầy đủ chứng chỉ. Điều này đảm bảo rằng mọi buổi học đều diễn ra dưới sự giám sát kỹ lưỡng và sự hướng dẫn tận tâm từ những người có chuyên môn cao.